百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
吃女
5 食譜 22 粉絲

低卡_早餐:南瓜燕麥粥

低卡_早餐:南瓜燕麥粥

描述

早安,
捨掉早餐吃飯糰加老油條的習慣
改吃南瓜燕麥粥,有飽足感又健康!
(約85.7大卡)

668 說讚 3 一起做

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 前一晚把2/3的南瓜放電鍋蒸熟後加400ml的水放入果汁機打到看不見顆粒備用。三分之一切小塊後倒進南瓜水裡煮約四分鐘(拿叉子戳戳看南瓜軟了嗎?)後,

    前一晚把2/3的南瓜放電鍋蒸熟後加400ml的水放入果汁機打到看不見顆粒備用。三分之一切小塊後倒進南瓜水裡煮約四分鐘(拿叉子戳戳看南瓜軟了嗎?)後,

  • 加入燕麥片以及鹽巴。(這種鐵湯匙一平匙約10克)

    加入燕麥片以及鹽巴。(這種鐵湯匙一平匙約10克)

小撇步

1.可以把蒸好的南瓜+水+燕麥片直接煮滾。
2.可以前一晚先煮好放冰箱隔天微波一分鐘。
3.燕麥片100克的熱量是67大卡,多吃幾匙也無妨。

2.7 萬 瀏覽
avatar
吃女 5 食譜 22 粉絲

我是個少女👧 我是個愛吃女👩 每日與體脂肪戰鬥! 我喜歡烹飪 我喜歡烘焙 💖希望你喜歡我分享的食物💖

繼續閱讀

也可以試試看

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

義大利麵 雞蛋豆腐 杏鮑菇 打拋豬 家常菜 瓜仔肉 高麗菜 炒飯 糖醋排骨 高麗菜飯 地瓜 南瓜 櫛瓜 三杯雞 娃娃菜 雞胸肉 餅乾 糖葫蘆 四季豆 蕃茄燉牛肉 香菇雞湯 番茄 粽子 金針菇 雞湯 滷肉 馬鈴薯燉肉 馬鈴薯 蒸蛋 排骨 竹筍 麻婆豆腐 小黃瓜 炒麵 早餐 菠菜 台式泡菜 番茄炒蛋 酸辣湯 鮭魚 雞肉 白菜滷 花椰菜 豆腐 玉米濃湯 低脂高蛋白 湯麵 涼拌小黃瓜 茄子