使用食材「任何堅果」

【極簡】不用炒的炒蔬菜 @微波爐

喵餓了＝0＝

這道"不用炒的炒蔬菜"完全符合我下廚一定要極簡的宗旨，也是懶人福音呀！餐餐都可輕鬆補充蔬菜纖維、維生素，提升身體抗氧化能力，卻不需...

食材：任何蔬菜、蒜頭 or 任何辛香料、橄欖油、鹽、任何香料、堅果

生酮版簡易堅果奶油冰淇淋（採大豆鮮奶油）

小翎的生酮飲食實驗室

夏天到了，想吃冰品。這個冰品簡單製作，大家可以試試看。 此外，比起動物鮮奶油，我更喜歡大豆鮮奶油，但不希望一般植物鮮奶油有使用轉...

食材：大豆鮮奶油、任何堅果醬、赤藻醣醇粉末、鹽、關華豆膠

生酮版綜合堅果奶

小翎的生酮飲食實驗室

Omicron 開始大蔓延，勢如破竹，力不可擋⋯⋯ 幾乎大賣場通通命中，加上船運跟缺工問題導致供應鏈斷鏈，已經很久沒看見好市多上...

食材：任何堅果、熟水、羅漢果糖糖漿（可省略）、鹽（可省略）

30分鐘準備一週早餐 堅果燕麥脆片

Honey Jar

每天早上都來不及吃早餐就出門嗎？ Granola/堅果燕麥脆片 是蠻常見的早餐選擇 作法又超簡單， 我常常一次做一兩週的量 做好不...

食材：燕麥片、任何堅果、楓糖漿、蜂蜜、椰子油、鹽

紅菜頭葉子青醬義大利麵

嘿嘿

家裡買了紅菜頭 但是葉子不想浪費掉的話 做青醬最好不過了 不浪費又營養 說是青醬 其實料理起來是紅色的 顏色好鮮豔 挺漂亮的～ 😁

食材：義大利麵、蘑菇、紅菜頭葉子、火腿、核桃/花生/松子（任何堅果）、鮮奶油、蒜頭、帕瑪森起司、鹽巴、橄欖油

生酮版沙拉醬

小翎的生酮飲食實驗室

#夏天食譜 市面上賣的美乃滋都含有大量的蔗糖，相信大家都很清楚，所以生酮飲食者是不能吃的，只能自己製作。 我也知道沙拉醬是需要...

食材：任何堅果醬、蘋果醋、羅漢果糖、鹽、橄欖油

⭐️最愛媽媽味⭐️營養南瓜飲

Lala Claire

食材：南瓜、水煮蛋、核桃、杏仁果、黑芝麻粉、開水、任何熟堅果或可以搭配味道的食材

熱炒烏魚子

戚小媽

也可以這樣做

食材：迷你烏魚子、甜椒、任何堅果、洋蔥、蔥、蠔油，糖米酒

瓜瓜沙拉

Ami Lee

屬於澱粉質的沙拉前菜，也可當減重時的一餐

食材：1南瓜、2甘藷(地瓜)、1橄欖油、3堅果胡桃、腰果，任何堅果皆可、2鹽、3洋蔥末、4蜂蜜、5西式黃芥末(無子芥末醬)、6美乃滋、7白酒醋(或一般白醋)、8鹽、黑胡椒

低碳 松子布郎尼巧克力

Sammy Liu

清冰凍室黑巧克力

食材：松子（任何堅果）、85%黑巧克力、乳酪起司、馬斯邦卡、洋車前子粉、椰糖、雞蛋、鮮奶油

紅藜麥五穀米漿

Sera Chen

一大早還有起床氣的孩子不吃早餐，不妨打杯米漿吧。將全穀類&堅果的營養全給孩子喝下肚。粉絲團：https://www.fac...

食材：五穀米、紅藜麥、腰果或任何堅果

寶貝芽菜玻璃罐沙拉|純素|

愛茉莉素食廚房

利用新鮮芽菜、寶貝沙拉菜（baby leaf)及各式生菜水果組合而成，製作簡單，營養滿分！

食材：有機蕎麥苗或任何芽菜、寶貝沙拉菜或其他生菜、甜椒、無籽綠葡萄、生腰果或任何堅果、有機免煮麥片或玉米片、寬口玻璃罐（480ml)、豆漿美乃滋

情人節特集＊濃情布朗尼～第一次就上手！

來自荷蘭的Jenny小廚房

明天就是2015西洋情人節了啊！還想不到要送男友什麼的話～那就烤個布朗尼抓住他的胃吧！布朗尼簡單做又可口，第一次烘焙的新手一點都不...

食材：黑巧克力（70%）、無鹽奶油、全雞蛋、砂糖（黑白都可）、低筋麵粉、泡打粉、鹽、核桃（或任何堅果）、萊姆酒（可有可無）

小烤箱做低糖燕麥堅果餅乾(另有大烤箱版)

怡婷的烘焙夢

偶爾肚子餓總想吃甜點心 今天這款餅乾加了大量的燕麥 還有堅果及葡萄乾 糖也比原食譜再減半 吃起來沒罪惡感 詳細食譜請上: ...

食材：黑糖、鹽巴、無鹽奶油、雞蛋、低筋麵粉、大燕麥片、葡萄乾、任何堅果、小蘇打粉

♥(Ma小姐的廚房)棉花糖大變身!!!自製牛軋糖來摟~送禮自用兩相宜

Rainy

今天要介紹的是超簡單 五個步驟自己做牛軋糖拉~~~~<3

食材：棉花糖、無鹽奶油、奶粉、任何堅果類

燕麥蘋果布丁-無油~均衡早餐新選擇!

Cake Therapy

數周前, 就蒐集到這份食譜, 一直都想做來當早餐吃. 雖作法食材簡單, 但因需要40~50分鐘的烘烤, 所以經常起床弄一弄就出門,...

食材：一顆頻果切約051cm薄片、桂格燕麥片、紅糖、肉桂粉、鹽、牛奶、任何堅果類、蔓越莓or葡萄乾、香草精、蛋

[免揉]歐式麵包-真的好簡單沒騙你!

Cake Therapy

因為曾經有做傳統手揉土司失敗過, 所以格外小心, 深怕再一個失敗, 就會擊敗我對做麵包的信心! 免揉麵包, 當然是我這個麵包菜鳥的...

食材：中筋麵粉、蔓越莓或任何堅果果乾、粗鹽、乾酵母、溫水