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咖喱優格吐司-早餐
小米廚房食材：吐司、希臘優格、咖哩粉、蜂蜜、蛋、沙拉油
優格沙拉
556 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「優格沙拉」的零失敗食譜
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酪梨水果沙拉優格【運動前營養補充】
馬修嚴選 餐桌有約運動前最好別空腹！ 記得吃點好消化吸收的碳水化合物與蛋白質，以幫助維持運動中所需的能量。 讓我們有充足的能量支援，完成訓練計畫~~
食材：Pro+乳蛋白優格、蘋果、小番茄、酪梨、蜂蜜
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希臘黃瓜沙拉(Tzatziki)
在橄欖油在葡萄酒在地中海旁雖然命名上，這道清爽的夏日輕食為希臘黃瓜「沙拉」，但是它其實更是百搭的醬料，甚至可算做一種湯品。對我們來說，以優格入菜也許是陌生的...
食材：原味希臘優格、黃瓜 (去除多餘水分之後)、蒔蘿或者薄荷葉、鹽、大蒜、檸檬汁、頂級初榨橄欖油
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優格蛋沙拉 / 分享快速做白煮蛋
Amy's Kitchen喜歡蛋沙拉不想美乃滋的傷害 可以改用無糖優格替代美乃滋 順分享如何做出白富美白煮蛋 廚房紙巾沾濕放蛋電鍋跳起就完成
食材：雞蛋、原味優格、天時冷凍草莓、黑胡椒粒(不吃辣可省略)、天時冷凍酪梨、吐司、原味綜合堅果
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雞蛋沙拉
Vicky Shih難得出現的早午餐～我愛雞蛋沙拉的，真的是簡單的美味啊（只要買得蛋的話） 前幾天在 IG 上看到雞蛋沙拉影片，原來自己做雞蛋沙拉不...
食材：雞蛋、鹽、黑胡椒、希臘優格
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鮮蝦優格義大利麵沙拉
KOKO好食光🍤讓備餐和身體一起輕盈無負擔🍤 蝦仁是很好的蛋白質來源，沒啥脂肪又方便料理，根本懶人恩物，簡單拌個檸檬優格就能讓吃沙拉不像在啃草，...
食材：蘿蔓（其他生菜亦可）、筆管義大利麵、蝦仁、無糖優格、檸檬汁、檸檬皮、大蒜泥、蒔蘿或茴香、鹽、胡椒
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咖哩優格水果沙拉
鄭恬多吃咖哩有3大好處:抗氧化提升免疫力.促腸道蠕動調節腸道菌叢.護黏膜及修復黏膜,將咖哩和綜合水果一起做成沙拉就是一道清爽的沙拉輕食...
食材：S&B 金牌純素咖哩塊(中辣)、蘋果、甘露梨、酪梨、小番茄、葡萄、原味優格、飲用水、細砂糖、葡萄乾、蔓越莓乾
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美國馬鈴薯蘑菇培根優格沙拉
Sugi Liao這是蔬菜，這是水果，這是沙拉！ 沒錯！馬鈴薯就是要拿來做沙拉呀！ 使用無糖優格取代市售沙拉醬，方便快速又營養唷！
食材：美國褐皮馬鈴薯、美生菜、蘑菇、培根、白胡椒粉、無糖優格、起司粉
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低脂芥末優格雞腿美國馬鈴薯沙拉
紙碗營養師➢低脂芥末優格雞腿美國馬鈴薯沙拉 真的可以吃得飽當作正餐的健康食譜🥗🥔 以優格取代沙拉醬降低油質和熱量攝取😇 選擇美國褐皮馬鈴...
食材：美式黃芥末、藍莓優格、雞腿排、黑胡椒、美國褐皮馬鈴薯、鹽巴、美生菜、橄欖油、花椰菜
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蒜香優格海鮮螺旋義大利麵「高蛋白、高纖」
Celeste 捨淚影片連結 https://youtu.be/Qi_PQtEFDJg 會用豆漿優格當白醬實屬巧合， 原本想做鮮奶優格，可忘記買鮮奶...
食材：(熟)高蛋白螺旋義大利麵、豆漿優格或市售無糖優格、蒜仁、沙拉油、黑胡椒粒、鹽巴、鮮味炒手、蛤蜊、蝦子、蟹管肉、鴻喜菇、美白菇、綠花椰菜(擺盤)
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田園沙拉
布朗曲·好蔬福假日【蔬福】地睡到自然醒，為自己準備一份【布朗曲】 從買食材開始，感受身體帶來最直觀的感受。去市場看看蔬菜水果，到廚房聽豆豆豆的...
食材：豆薯、紫白山藥、蘋果、紅肉火龍果、甜柿、醬汁：新鮮百香果+濃縮原汁、醬汁：原味優格、醬汁：柳橙汁、醬汁：蜂蜜
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低卡五色沙拉
濰濰營養師偶而吃個輕食也不錯呢!低卡五色沙拉~ 沙拉醬是用無糖優格自己做的,好吃又無負擔 原來沙拉醬這麼簡單呀~
食材：雞肉、番茄、火龍果(可加可不加)、花椰菜、香菇、馬鈴薯、無糖優格、蒜末、洋蔥末、黑胡椒、鹽、醬油、醬油膏或蠔油
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雞肉凱撒筆管麵沙拉
懶人蘿阿姨天氣熱吃不下飯可以吃點沙拉， 簡單易做的雞肉凱薩筆管麵沙拉， 一次滿足😋 蘿阿姨愛用的調味料-安食小品 臉書搜尋「安食小品」👍🏼
食材：雞胸肉、蒜粉、辣椒粉、優格、筆管麵、萵苣、吐司、奶油、凱薩醬、起司粉、檸檬
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鮮蝦堅果酪梨優格馬鈴薯沙拉
sandra宅在家的幸福料理這道是營養滿分的夏季的消暑沙拉 香煎蝦仁的香氣 滑順的酪梨及微酸的優格拌入堅果 冰涼後食用～太消暑了 Sandra宅在家的幸福料理...
食材：馬鈴薯、蝦仁、無糖優格、酪梨、美乃滋、堅果、鹽巴、檸檬汁、粗黑胡椒粒
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酪梨堅果蛋沙拉土司
饗生活酪梨，台灣從7月～隔年的2月是盛產季節，水分充足滑潤，含多種營養素也富含油脂，每100克酪梨約含160大卡熱量，有助於人體吸收脂溶...
食材：酪梨、雞蛋、鹽、檸檬、粗粒黑胡椒粉、優格、肉桂粉、綜合堅果果乾、全麥土司
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雨來菇優格蔬果沙拉 (優格取代美乃滋)
小田太太の玩樂廚房食譜影片: https://youtu.be/iP7qKK7Sw_E 之前小田太太都以為雨來菇是種菇類，其實是真菌與藻類的結合體...
食材：雨來菇、蘿蔓生菜、原味希臘優格、蘋果、黃芥末、黃甜椒、蜂蜜、蝦仁 (素食可用豆腐替、小番茄、腰果、起司粉、鹽巴、黑胡椒、檸檬汁
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煉奶優格蒸蛋糕
AWeek以鷹牌煉奶香甜濃郁的香氣搭配優格的酸，融合成酸酸甜甜的美好滋味～
食材：雀巢鷹牌煉奶支裝 170g、雞蛋、沙拉油、優格、鬆餅粉
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煉奶優格蒸蛋糕
AWeek鷹牌煉奶的香甜濃郁搭配優格的酸味，融合成酸酸甜甜的美好滋味～
食材：雀巢鷹牌煉奶支裝 170g、雞蛋、沙拉油、優格、鬆餅粉
