菜頭飯

日式咖喱牛肋飯

使用佛蒙特咖哩塊增添香料和口味。牛肋條的肉質鮮嫩，搭配白米飯更添飽足感，洋蔥和紅蘿蔔提供纖維素和維生素，花椰菜的脆口豐富了口感。

食材：牛肋條（切塊）、洋蔥、佛蒙特咖哩塊（小辣）、紅蘿蔔、佛蒙特咖哩塊（甜味）、花椰菜、橄欖油、白米飯

透抽鑲飯

蔬菜肉末，拌炒熟，加入熟飯，加匙烹大師干貝風味，裝入透抽裡，蒸一蒸，切一切，美味上桌。 玉米筍所含的類胡蘿蔔素，可預防癌症、心血管...

食材：透抽、熟飯（糙米）、烹大師干貝風味、紅蘿蔔、香油、玉米筍、醬油、洋蔥、豬絞肉

什麼？栗子餐？😍 栗子飯&栗子豆腐湯

下午茶來一份糖炒栗子配一杯茶，真幸福☺️，有沒有想過來個栗子餐呢，栗子豆腐湯配上栗子飯，整個幸福爆表🥰，不論煮湯或是栗子飯，當栗子...

食材：生栗子、紅蘿蔔、豆腐、小番茄、白米、香菇、醬油、杏鮑菇、油、黑木耳、鹽、黃色櫛瓜、水、青江菜

海鮮銀耳白木耳醋飯🍣🍚

不忍了！超派醋飯自己丼手做！ 自製最安心最美味 絕不醋飯天條👐

食材：新鮮銀耳、米、白醋、砂糖、鹽巴、鮭魚卵、生魚片、蘿蔔絲

爸爸味咖哩飯

我們家老爺的拿手菜，白飯殺手。

食材：雞腿肉排、咖哩塊、水、紅蘿蔔、洋蔥、沙拉油

禹英禑飯捲：韓式紫菜包飯捲 | 김밥 |

今天分享這道「禹英禑飯捲」，劇中女主角的勇敢令人折服，這也要歸功於父親所給予滿滿的愛，將對家人的愛通通包進這一道樸實無華的飯捲中，...

食材：紫菜（海苔）、素火腿或熱狗、牛蒡絲、醃黃蘿蔔、醋水（浸泡用）、胡蘿蔔絲、雞蛋液、醬油、鹽巴、小黃瓜、白芝麻、砂糖、水、白飯、芝麻油、米酒、清水、米醋

香腸蔬菜蒸飯

快過年了，可能家中都會備有一些香腸臘肉什麼的。除了直接蒸來吃或炒青菜蒜苗，也可以放進飯裡一起蒸，既省事又美味，不但營養豐富，而且作...

食材：小青豆，胡蘿蔔丁，南瓜丁、港式臘腸、米、油、鹽

咖喱飯

食材：咖喱塊、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、去骨雞腿肉

蜂蜜蘋果牛肉咖喱飯

125元

食材：牛肉、蜂蜜蘋果咖喱塊、鹽、馬鈴薯、味精、紅蘿蔔、洋蔥

寶寶食譜｜蕃茄玉子燒&海苔碎小飯糰

食材：牛番茄、雞蛋、花椰菜、蝦仁、胡蘿蔔碎、味霖、薄鹽油膏、糖、海苔碎、飯

我家的咖哩飯

其實我家的咖哩飯也是用市售的咖哩塊，但就是多一些小秘訣就可以讓味道更好喔！

食材：市售咖哩塊（兩個牌子）、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、豬梅花肉、水、巧克力、食用油

🌸「咖哩飯」

把咖哩所需的蔬菜，雞肉ㄧ起放入電鍋燉煮～天氣冷冷的，來碗熱呼呼的咖哩飯（好暖和呀）😊

食材：咖哩塊、雞胸肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥

咖哩飯

咖哩飯是小朋友大朋友的最愛😍方便簡單又可口，我喜歡一次煮一大鍋，跟大家分享，我會使用咖哩分跟咖哩塊一起去烹飪

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、梅花肉、雪白菇、玉米筍、青椒、咖哩粉、佛蒙特咖哩塊、揶漿

黃金蛋炒飯

這是一道中式炒飯料理，炒飯是許多家庭餐桌上常出現的家常菜，煮起來簡單又方便，可以加入自己喜愛的配料作為其他菜餚的裝飾，味道變化無窮！

食材：胡蘿蔔丁、玉米罐頭、火腿丁、蒜、香腸、蔥、壽喜菇、飯、蛋黃、鹽巴

低碳食譜|奶油燉菜

先乾炒大蒜與洋蔥逼出香氣和甜味，然後加入了無糖杏仁奶與大量蔬菜，喝起來有奶油燉菜的濃郁感又有利用杏仁奶取代鮮奶油帶來的清爽度，同時...

食材：米林香|大胃王飯|微生酮、米林香|豬肉豆渣漢堡肉排|生酮、米林香|鹹起士醬|生酮、洋蔥、綠花椰菜、蘑菇、鴻喜菇、紅蘿蔔、小白菜、無糖杏仁奶、無糖優格、蒜頭、清水

🌺好營養🌺咖哩蝦仁雞丁蔬菜蛋炒飯🌺

安潔拉很喜歡做一道料理中包含蛋白質、多種蔬菜和適量澱粉的省事料理，若料理時間有限，光是吃這道料理，就能攝取到均衡且多元的營養素，真...

食材：冷凍蝦仁、清雞胸肉、白胡椒、雞蛋、鹽、胡蘿蔔、五香粉、紫洋蔥、太白粉(or玉米粉)、黑胡椒、白洋蔥、小磨坊印度咖哩粉、有機甜玉米、有機雙享菇、大蒜、蔥白、蔥綠、冷飯

一週便當：突然地就是想吃牛肉

這週就是很突然得很想吃牛肉，一鍋滷到底的牛腱省去了要洗的鍋子🤣地瓜葉便宜多買了幾把，最近高麗菜太高貴買不起，全聯的全熟的五榖飯好方...

食材：牛腱、白蘿、紅蘿蔔塊、地瓜葉、雞蛋、薑、蔥、滷包、五榖飯