鮪魚飯

料理甜甜圈【高纖更健康】穀香鮪魚飯糰

更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...

食材：五穀飯、洋蔥、紅蘿蔔、毛豆、豆薯、玉米、鮪魚、海鹽、黑胡椒、海苔(有鹹味的)

韓國辣醬鮪魚拳頭飯고추장참치주먹밥

韓國叫做拳頭飯주먹밥，就是台灣的飯糰。 拳頭飯주먹밥的大小是一口就可以吃完的， 所以當小孩子的點心或是出去郊遊野餐的時候帶便當都很...

食材：韓國辣醬、鮪魚、熱騰騰的白飯、洋蔥、芝麻油、白砂糖、海苔、番茄醬

**美式低脂辣鮪魚壽司SpicyTuna

此食譜在美國很popular!!!最適合一些想好好攝取營養，怕腥又怕魚多骨的大家!!!!!! 鮪魚含有豐富奧米加3脂肪酸-DHA和...

食材：壽司飯 (1湯匙醋:2碗飯)、鮪魚生片 (切碎)、是拉差沙律醬、葱(切幼丁)、減鹽生抽、壽司紫菜、芝麻 (可省略)

鮪魚蛋炒飯

這道炒飯真的很簡單.而且是為了要消化農曆七月普渡拜拜買的罐頭而做的.沒想到竟出乎意外的好吃.我兒子連扒了2大碗呢!!

食材：冷飯、鮪魚罐頭、玉米粒罐頭(小瓶)、胡蘿蔔、蛋、醬油

香鬆鮪魚三角飯糰

叫小孩吃一碗飯或許很困難，做成飯糰，加入家人喜歡的內餡，不知不覺就吃好幾碗飯（一個飯糰約一碗飯），做法一點都不難喔！

食材：煮熟的飯、煮熟的蛋黃、素香鬆、鮪魚、沙拉醬、黑芝麻

夏日輕食雙飯團-梅漬蔬菜鮪魚V.S. 滷肉涼拌蔬果佐X.O.醬

炎炎夏日食慾不振，最適合吃點輕食，兼顧營養與美味的食材，攜帶方便，無論是趕上班上課的早餐或是假日外出遊玩的野餐時間，都是很不錯的選擇噢！

食材：胚芽飯、滷肉、涼拌小黃瓜與蘿蔔、溏心蛋(滷蛋、茶葉蛋、水煮蛋均可)、水煮鮪魚罐頭、梅漬小黃瓜與蘿蔔、干貝X.O醬

韓式搖搖鍋飯_泡菜鮪魚起司口味

泡菜/鮪魚罐頭/起司/韓式辣醬，這四樣東西在家裡剛好都有，某天興頭一起，就來展開實驗。 這個料理好吃、好玩、好簡單，配上韓國的小...

食材：飯、泡菜、鮪魚罐頭、韓式辣醬、起司

芝司樂-起司香蔥鮪魚飯

一道只需要家用小烤箱，就可以輕鬆變出高鈣又營養的料理唷！運用芝司樂起司和奶黃汁、鮪魚飯的簡單組合，只要短短不到10分鐘，口感不輸燉...

食材：芝司樂起司(煙燻)、水煮鮪魚、蛋、鮮奶、蔥、黑胡椒、白飯

CDE 海膽三文魚子(鮪魚子)壽司飯

在家也可以豪食日本料理!

食材：海膽（うに）SeaUrchinRoe、三文魚子（いくら）SalmonCaviar、「醬汁」日本刺身專用豉油、「醬汁」Wasabi、薑、海苔、白飯

深夜食堂》罐頭(第62夜) 美奶滋鮪魚飯

簡單的美味總是最打動人心，運用鮪魚罐頭加美奶滋變化出的罐頭料理，在深夜食堂中也造就了一段良緣。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣...

食材：罐頭鮪魚肉罐頭、洋蔥絲、辣味美奶滋、醬油、白飯

CDE 韓式鮪魚飯卷참치 김밥Chamchi Kimbap

上一節有介紹過"韓式紫菜飯卷 김밥 Kimbap" http://icook.tw/recipes/52759 只是配料換上...

食材：白飯、麻油、鹽、芝麻、紅蘿蔔、小黃瓜、日式醃黃蘿蔔、壽司用海苔김밥김大、紫蘇葉Perillaleave、鮪魚、起司

【鮪魚豆腐涼拌飯附昆布湯】桂冠夏至涼拌

會做這懶人料理，其實是看了日本漫畫〈花のズボラ飯明太子豆腐丼〉，原文中女主角用的鱈魚子，還要在飯中放上奶油一塊。 依主婦的直覺，...

食材：桂冠芙蓉豆腐、五穀飯或白飯、鮪魚罐頭、柴魚片、桂冠原味沙拉、黃芥末、桂冠芙蓉豆腐附的調味包

【芝司樂料理東西軍】米奇米妮

進入迪士尼的世界，裝有焦糖口味的爆米花桶是蛋形的米奇，就連杯裝蛋糕的杯子也印有可愛的米奇米妮! 這次我們就用芝司樂起司片，海苔和...

食材：芝司樂起司、海苔、蛋皮、壽司飯、鮪魚沙拉、蟹肉棒

阿基師的撇步--粒粒鬆軟的鮪魚蛋炒飯

阿基師說這道炒飯不放油、不粘鍋 炒出來的飯絕對粒粒鬆軟，加了美味又加了健康

食材：冷飯、蛋、鮪魚罐頭、蔥花、蒜片、塩、胡椒粉、高麗菜絲

《Peggy廚房》鮪魚什錦五穀釜飯

鮪魚罐頭是我的必備糧食，家裡固定會囤的幾罐，拌東拌西都是美味料理。這"鮪魚什錦五穀釜飯"就是這麼生出來地，味道可好了，吃一大碗就好...

食材：熟五穀飯、白米、開水、鮪魚罐頭、玉米粒、芝麻、吻仔魚、紅蘿蔔絲、高麗菜粗絲、南瓜片或地瓜絲、日式醬油3大匙、黑胡椒粉、味霖、麻油

海鮮散壽司

食材：生魚片用鮭魚、生魚片用鮪魚、蛋捲玉子燒、生魚片用花枝、壽司蝦、海膽、煮香菇、壽司薑、壽司飯、海苔絲、大葉絲綠紫蘇葉、荷蘭豆、白飯、壽司醋、米醋、砂糖、鹽、乾香菇鹿窯乾香菇、水、濃口醬油、味霖

《剩飯系列》冷飯糰

餐餐剩下的冷飯，也能變身為可愛的三角飯糰？只要利用家中的常備食材，也能變化出多種口味的可口美味唷！

食材：冷飯、紅蘿蔔、蛋、鹽、海苔香鬆、肉鬆、鮪魚玉米沙拉、壽司海苔