虾

減脂 雞腿排餐

減脂期也可以快樂吃雞腿

食材：去骨去皮去脂肪雞腿、熟 黑米三色藜麥飯、蝦仁、絲瓜

豪華韓式海鮮拉麵

懶得煮~泡麵就是最好選擇，想加什麼加什麼。使用全聯的韓式海鮮拉麵，擺上高麗菜、紅蘿蔔、蝦仁、扇貝、羊肉片與魚板，豐富又美味！

食材：全聯買的韓式海鮮拉麵、高麗菜、好市多冷凍紅蘿蔔🥕、好市多冷凍蝦仁、好市多冷凍扇貝、火鍋羊肉片、魚板、日本乾海苔

蝦皮清炒大芥菜

秋天的芥菜上市了，簡單清炒就美味。 🦐相關食譜：「蝦皮清炒高麗菜」、「蝦皮清炒白菜」、「蝦皮清炒佛手瓜」、「蝦皮清炒蘿蔔絲」、「...

食材：大芥菜、去皮老薑、紅辣椒、蝦皮、植物油、豬油、米酒、鹽、砂糖、雞粉、白胡椒粉

蝦仁大阪燒

大阪燒的日文是お好み焼き，意指可依個人喜好，把喜歡的蔬菜、肉類、海鮮等放入麵糊中煎成煎餅，再塗上美味的醬料，撒上柴魚片，即可享用！...

食材：低筋麵粉、水、米酒、雞蛋、胡椒粉、番茄醬、高麗菜、醬油、鹽、紅蘿蔔、砂糖、蝦仁、白醋、沙拉醬、柴魚片、蔥或海苔粉

煎蒽餅

韓國流行的煎蔥餅, 加上辣椒醬, 不錯喔！ https://www.facebook.com/reel/8262458164395...

食材：蔥、蝦仁、麵粉、朝天椒、地瓜粉、蛋、蛋白、辣台妹辣椒油、鹽、味精、水、香油

奶油野菇炒阿根廷紅蝦

之前煮只加鹽和胡椒調味 這次多加了野菇 蒜頭和奶油 整體的味道又更有層次了

食材：好市多阿根廷紅蝦、蒜頭、鴻喜菇、奶油

芋頭蝦仁鹹粥

食材：芋頭、白飯、醬油、蝦米、鹽巴、乾香菇、油蔥酥、蝦子、香油、韭菜、白胡椒粉、芹菜

芋飯

食材：芋頭、米、醬油、乾香菇、醬油膏、蝦米、米酒、糖、白胡椒粉、香油

豆包吐司夾

中國式吐司, 用大豆蛋白做的吐司, 有豐富的蛋白質早點, 中國吐司,我驕傲,

食材：豆包、美奶滋、雪𥚃紅、雞蛋、蝦滑、味噌雞肉

泰式冬蔭海鮮清湯ต้มยําน้ำใส

今天氣溫驟降，來碗泰式酸辣海鮮清湯吧！ 🇹🇭相關食譜：「泰式蔬食冬蔭」、「泰式冬蔭功濃湯」、「泰式冬蔭海鮮清湯」、「泰式冬蔭海鮮...

食材：中卷、鮮蝦、洋蔥、香菜、香茅、朝天椒、南薑、九層塔、乾辣椒、檸檬汁、香菜根、檸檬葉、魚露、雞粉、砂糖、食鹽、清水

茄汁清炒瓠瓜

瓠瓜（蒲瓜）的季節每次經過市場總是會買一顆回來，但瓠瓜煮法感覺不多，不外乎就是清炒蝦皮蝦米、用醬油滷、煮粥，吃久了好像沒什麼新意。...

食材：瓠瓜、牛蕃茄（小）、蒜頭、蝦仁（可不加）、水、鹽巴、白胡椒粉

香辣小魚豆豉辣椒醬(中辣)

鹹香中辣，拌飯超好吃的辣椒醬😋 🌶️相關食譜：「鱻魚辣椒醬(第4版)」、「小魚豆豉辣椒醬」、「海鮮蒜蓉辣椒醬(大份量)」、「蒜蓉...

食材：小魚乾、大紅辣椒、醬油、朝天椒、魚露、東港蝦皮、砂糖、蒜頭、雞粉、蔭豆豉、味精、粗辣椒片、白麻油、沙拉油

酸菜蝦仁雞丁燴麵

食材：味噌雞丁🐓、酸菜、鹽、黃麵、味精、蝦仁🍤、地瓜粉、紅蘿蔔🥕、白蘿蔔

<微波料理>蒜片蝦

使用3coins 或其他牌子的微波料理鍋，節省許多做菜時間。

食材：白蝦、蒜片、米酒、食用油

蝦仁烘蛋

趁熱吃蛋香混著蝦仁的鮮甜味，美味不需複雜程序。

食材：去頭新鮮蝦仁、蛋、胡椒粉、蔥花、鹽巴

薑茸蝦仁炒飯

薑茸炸後,辛香辣, 配合上蝦仁鮮,炒蛋香, 爐火的炒飯,略為調味, 帶來秋季養生滋補肝氣飯品,

食材：白飯、蝦仁🍤、鹽、紅蘿蔔🥕丁、味精、蒽🌾、香油、炒蛋🥚

香甜彩蝦森林粥

新手媽媽的不專業寶寶每日進食紀錄。

食材：紅蘿蔔、綠花椰、地瓜、蒜泥、蝦仁、白米、寶寶高湯